Rots en Water is een actieve training. Bij Rots en Water staat het doen en ervaren voorop. Maar we praten ook over wat we beleven in de oefeningen. Door samen te werken en samen te spelen worden je sociale vaardigheden ontwikkelt. De actieve oefeningen helpen je meer zelfbeheersing en zelfvertrouwen te krijgen. De mentale oefeningen, zoals concentratie oefeningen, helpen je ontdekken dat je meer kunt dan je denkt. Het gaat om het inzetten van kracht (Rots) en de verbinding met de ander (Water). Na de training heb je meer zelfcontrole, kun je beter voor jezelf opkomen en heb je meer zicht op je eigen grenzen en die van een ander. Door de oefeningen te doen begrijp je niet alleen waar het over gaat, maar ervaar jij het ook. Dat maakt dat de training werkt, maar ook leuk is.